zlaya_obovsemka (zlaya_obovsemka) wrote,
zlaya_obovsemka
zlaya_obovsemka

Бурито


На 1 порцию:

Отруби: 2 ст.л
Вода: 6 ст.л
Яичный белок: 1
Куриное филе: 70г
Помидор: 100г (1 средний)
Зелень: 1 ч.л.

Смешать отруби с водой, дать набухнуть (чем дольше - тем более гладкая структура получится), добавить белок, обжарить (без масла!) на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон.

Ломтик куриного филе приправить, обжарить (без масла!) на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон, нарезать соломкой
Помидор нарезать кубиками

Курятину и помидор завернуть в горячую лепешку



На 1 порцию:
154 ккал, белки: 22,4г, жиры 2,7г, углеводы 9,2г
Tags: ЗОЖ, вдохновение, дюкан: консолидация, дюкан: круиз-белково-овощной день, дюкан: стабилизация, здоровые рецепты, здоровье, кулинария, личное, полезности от обовсемок, похудение
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments